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1、有時(shí)候，由于天氣原因，你可能會(huì)煩躁，這會(huì)影響你的心情。所以這個(gè)時(shí)候你要及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)，可以從食物中獲取一些營(yíng)養(yǎng)。除了喝湯，喝糖水也是不錯(cuò)的選擇，尤其是天氣干燥的時(shí)候，可以喝點(diǎn)糖水緩解一下。最常見(jiàn)的能滋補(bǔ)滋潤(rùn)的糖水是：冰糖燉雪耳，川菜燉雪梨。
2、其實(shí)這是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。當(dāng)你非常心煩意亂的時(shí)候，你可以遠(yuǎn)離你心煩意亂的事件，盡量轉(zhuǎn)移注意力。這是讓你盡快平復(fù)情緒的地方?？梢园炎⒁饬D(zhuǎn)移到別人身上，比如聽(tīng)重金屬音樂(lè)，看幽默笑話，綜藝節(jié)目等。讓你煩亂的心情慢慢消散。有煩躁的時(shí)候，不要老是卡著不放，不利于心情的恢復(fù)。
3、其實(shí)很多自我調(diào)整的原因都是心理因素。這時(shí)候，在你意氣用事的時(shí)候，要注意培養(yǎng)自己的情操，比如畫(huà)畫(huà)、煉詞、品茶等?？梢詭椭覀兺貙捵约旱男睦硎澜纾瑴p少煩躁的現(xiàn)象?？梢耘囵B(yǎng)一些自己的性興趣，在生活中避免主動(dòng)，學(xué)會(huì)享受自己的生活和生活，避免出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象。
4、做運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能發(fā)泄情緒。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，你不僅可以擺脫煩惱，還可以出汗，這樣你體內(nèi)的毒素就會(huì)隨汗液排出體外，對(duì)身體有益。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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